Comida saludable para los niños

La obesidad es un problema mundial en este momento. Según la Sociedad de Obesidad más del 64% de los adultos de los EE.UU. tienen sobrepeso o son obesos, y las estimaciones indican que 1 de cada 5 niños de EE.UU. tiene sobrepeso. En el Reino Unido, un reciente estudio de la University College de Londres informó de la BBC puso de manifiesto que hubo un incremento dramático en el número de menores de 18 años que se les prescribió medicamentos para bajar de peso entre 1999-2006 a pesar de que estos fármacos no están autorizados para su uso por los niños.

Las estadísticas sobre la obesidad en la infancia son siempre preocupantes. Es probable que un niño con sobrepeso llevará a sus problemas de peso en la edad adulta. No todos pueden sufrir serios problemas médicos en su juventud, pero también pueden tener problemas médicos en el futuro. La obesidad del adulto puede, por ejemplo, llevar a condiciones graves como la diabetes y enfermedades del corazón. Tiene sentido, por lo tanto, a trabajar en la educación de los niños en la adopción de hábitos saludables de alimentación, lo antes posible para proteger su salud ahora y en el futuro.

Las causas de la obesidad en los niños

Aunque algunos niños pueden tener problemas de peso relacionados con los medicamentos más simplemente tener sobrepeso, ya que:

• No se debe comer una dieta sana y equilibrada.
• Comer demasiados procesados / comida chatarra.
• No hacer suficiente ejercicio y llevar una vida sedentaria.

Siga el ejemplo de sus padres.

Muchas personas culpan a los cambios de estilo de vida de estas cuestiones. Las sociedades desarrolladas han pasado años que abarca la cultura de la comodidad y los alimentos procesados. Las personas son menos propensas a caminar y más propensos a conducir. El aumento en la tecnología de casa significa que los intereses de la familia muchos de televisión y juegos de vídeo.

La gente ahora también tienden a buscar soluciones rápidas cuando hay un problema. Pueden, por ejemplo, es más probable que recurrir a soluciones extremas, tales como procedimientos quirúrgicos y medicamentos para bajar de peso que realmente atacar el problema en la fuente por cambiar sus hábitos alimenticios y de ejercicio. Y, quizás lo más importante, los niños simplemente no enseñó los principios básicos de una alimentación saludable y el ejercicio por más tiempo.

Comida saludable para los niños puede ser una solución

Enseñar a los niños sobre los beneficios de una alimentación saludable y el ejercicio puede ser mejor empezar la joven, pero esto es algo que cualquier persona puede aprender a cualquier edad. Si sus hábitos alimenticios no son ya grandes, entonces se tardará más trabajo para conseguir que cambien sus hábitos aprendidos, pero esto aún se puede hacer. Por ejemplo, los padres pueden poner en marcha un plan de alimentación saludable y el programa de fitness que incluye:

• Asegurarse de que sus hijos comen una dieta equilibrada que les da la combinación correcta de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales.
• Tratando de asegurarse de que los niños comen al menos cinco porciones de frutas y verduras al día.
• Evitar la alimentación de sus hijos procesados / comida chatarra, dulces, chocolates y patatas fritas, aparte de como un tratamiento ocasional.
• Una mayor implicación en la cocina más saludable comidas caseras en vez de comprar comidas preparadas o comidas preparadas.
• Tamaño de las porciones monitorear y minimizar la “hábito de picar”.
• Asegurarse de que los niños hagan ejercicio regularmente todos los días, ya sea formal (es decir, un club deportivo) o informal (es decir, a pie, en bicicleta o corriendo alrededor de un parque).

Hacer frente al cambio

Un niño que se ha enseñado que los dulces, las cosas fritas, patatas fritas y aperitivos poco saludables son aceptables para comer, no puede con buenos ojos tener un cambio radical en la dieta. Los padres tendrán que estar preparados para adoptar una postura firme y de perseverar aquí. Los niños pueden aceptar un nuevo plan de alimentación saludable en el tiempo, pero no pueden hacerlo en silencio! Los padres pueden facilitar las cosas por:

Hablar con sus hijos sobre una alimentación sana, los beneficios del ejercicio, que los alimentos tienen un valor y que los alimentos no lo hacen. Esto les ayudará a entender los cambios y por qué son necesarias.
La adopción de un plan de alimentación saludable y hacer ejercicio a sí mismos para que puedan dar el ejemplo.
Simplemente no comprar comida chatarra, alimentos poco sanos y bebidas azucaradas.

Si no están en la casa, entonces no puede ser consumido.
Involucrar a sus hijos en la elección de bocadillos saludables y las comidas y ayudar con la preparación de alimentos. De pasar algún tiempo juntos en busca de recetas gratis en línea puede ayudar a conseguir que se interesen.

Pasando horas de comer en los tiempos de la familia donde toda la familia come una comida sana.
Permitir que trata de vez en cuando y alentar a los niños hacer su propia casa meriendas hechas.
Teniendo en cuenta la firma del Departamento de Cambio de Salud para el régimen de vida.

Los beneficios de la adopción de una alimentación sana en el hogar aporta dos ventajas. Los padres de inmediato a mejorar la salud y la aptitud de su hijo y se les dará educación para la salud importante para la vida que hacen menos probable que tengan problemas de peso relacionados con la salud en el futuro.